我每天早上都做6件事来激发我的大脑,提高创造力和生产力

我每天早上都做6件事来激发我的大脑,提高创造力和生产力

Productive-Morning

寻找一个富有成效的早晨例行公事在早上做增压你的思想和身体?

我一直在研究和测试我能做些什么来提高早上的效率,我已经找到了。

最近我写了一篇关于什么是数字极简主义以及如何成为一个数字极简主义者,涵盖我的日常生活和习惯。

我每天都试着按照早晨的习惯来生活。早晨对你一天的成功至关重要,你如何开始你的一天将影响到如何愉快地结束每一天。

为什么我需要一个高效的早晨惯例?

作为一个yabo在哪注册我是一个拥有多个SBU的两个企业的经营者,我必须计划好我的一天,从最好的开始心态.当然,有时我会错过一些目标和任务,但我仍然会确保在可能的情况下完成所有任务。例如,有一天我会错过冥想,把冥想作为起床后的第一件事,但我会确保自己至少在中午12点左右的第一顿饭之前做一个短暂的冥想。

我一整天都在做很多事情,但下面列出了我每天早上为保持精力而做的6项核心例行活动。因为在我做我列出的那些事情的日子里,我感到真正的快乐,我像超人机器一样完成了更多的任务。

早上要做的6件最好的事情可以让一天充满活力

我在这里分享的是成功企业家早晨最有效的事情,这是我和你一起测试过的,你可以尝试这些来提高你的效率,度过充实充实的一天:

1.我一醒来,就从我的房间向窗外看,以获得一些直接的阳光。如果太阳还没有出来,我仍然会看着天空,深呼吸10次,为我的身体和大脑补充氧气。即使外面很冷,我也会这样做,让第一口新鲜空气进入我的肺,让整个身体兴奋起来。在阳光明媚的日子里,我将脱掉我的衣服(除了我的内衣),享受阳光。如果你不能从窗户或花园获得阳光,就到外面去晒太阳。这是美好一天的第一步。你可以继续读这篇文章运动营养光疗法如何修复睡眠-觉醒周期来看看光线疗法是如何帮助你的,包括一些关于暴露在光线下的重要提示,以及如何使用Lumie的生物钟来模拟早晨的日出,帮助你自然醒来。在英国冬天的几个月里,我每天都会使用Lumie 's Vitamin L灯至少30分钟。如果你有睡眠问题,请阅读找到你的计时模式,让你睡得更好,通过运动营养提高注意力这篇文章旨在学习有效睡眠,因为它对快速开始一天至关重要。

2.行动起来(先去洗手间梳洗一下)。我跑下楼,在客厅里舒展筋骨,开始做一些瑜伽姿势。瑜伽改变了我的生活,它是一种处理身体、健康和精神斗争的方式。如果你以前从未做过瑜伽,可以通过一些YouTube教程在线学习。从伸展和日常锻炼开始,这样你就能进入更有效的高级姿势。我每周至少花了一年多的时间练习来克服下面的姿势。我继续做瑜伽姿势和深呼吸。

这有助于激发我的整个身心。我有很多呼吸技巧,但是当吸气和呼气时数到4是一个很好的方法,这是托尼·罗宾斯提到的,数到4的技巧也在文章中提到无边无际的书本·格林菲尔德。早上搬家有很多好处,如果你想知道更多的原因,请阅读早上搬家的5个理由

3.我听着音乐冥想10到20分钟平静的应用. 如果我选择了一天的第一节课,那就是10分钟,否则我会用我喜欢的声波持续10到20分钟。冥想是我每天都在做的事情,无论我如何开始新的一天。在经历了许多幸存者的压力后,这一直是我健康和幸福的最佳生活策略之一。要学习如何冥想,请阅读本指南.我曾在2012-13年用Headspace应用练习冥想,你可以在https://www.headspace.com/meditation/meditation-for-beginners学习基础或简单的冥想技巧。你可以查一下9种冥想知道哪个对你最好。

4.我打开我的日记,检查我前一天晚上为今天写了什么,然后我写了至少3件我当天必须做的事情。这让我进入了最初的写作状态,并帮助我每天写作。手写有很多好处,你可以阅读写作如何帮助你的大脑了解更多关于它的信息。如果你想知道更多的3种书写方式如何积极地影响你的感受,请阅读这篇文章

5.然后,我写了一篇至少500字的博客文章,并将其发送给编辑。我的目标是1000字!这是任何人都可以做到的事情,这是一个从在你的日志或日记中写几句话开始的问题。完成写作目标让我进入了胜利者的心态,我可以在精神上完成它。这就是为什么我每天一达到4个日常习惯就设定一个写作的目标。

6..我每天间歇性禁食,直到中午12点才吃东西。大多数时候,我的第一顿饭是在下午1点到2点左右。早上不吃东西极大地帮助我集中精力在早上的工作上,成为一个高度活跃的人,实现目标。一开始可能会比较困难,但经过21天的尝试,你的身体会遵从你的决定,在早上或起床后几个小时不吃东西。当你训练你的身体和大脑不吃早餐时,你会看到你的大脑是如何回报你的。**确保你晚上吃得好、喝得好,晚上7点到8点左右吃,这样当你在12点吃第一顿饭时,你已经禁食了16个小时,这对于8小时的进食时间来说是完美的。你可以读到8种高蛋白食物,为你全天提供能量这样你就有能力拥有美好的一天。

我希望我每天练习的这6个有成效的早晨例行公事能对你有所帮助。只要尝试21天,看看它如何帮助你改变你的生活,成为一个高效、高效的人。

你肯定会做得更多,并有一个更快乐的一天。在一天中实现你的目标有助于你带着胜利感和成就感上床睡觉。

当你开始赢得这一天时,你将在生活的许多其他方面变得优秀。

在本指南中,我分享了许多来自motion nutrition的资源,因为我昨天在他们的网站上阅读了许多博客,我觉得这些信息很好,可以与大家分享。

最后,读今晚提高睡眠质量的7个简单方法——因为要想赢得一天的胜利,做好上面提到的6件事,你必须晚上睡个好觉。

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